座位ストラドルサイド

座位ストラドルサイド

フォーカス：体側、内もも、ハムストリング

1. 足を気持ちよく開いて座り、つま先は上向き。
2. 片脚の方へ体を倒し、手を脚に沿って伸ばす。
3. 真ん中に戻し、反対側も行う。

役立つヒント

両方の腰を床につけて、無理せず届く範囲で行おう。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、ブランケットなどの上に座り、ひざを少し曲げて、前傾も控えめにしてみて。

注意事項

無理に伸ばさないで。ケガや持病がある場合は先に専門家に相談してね。