Siddende straddle til siden
Fokus: sider, inderlår, baglår.
- Sid med benene behageligt spredt og tæerne pegende opad.
- Læn dig mod det ene ben, og lad hånden glide langs det.
- Vend tilbage til midten, og gentag på den anden side.
Nyttigt tip
Hold begge hofter mod gulvet, og rækkevidden behagelig.
Gør den mildere
For mindre intensitet, sid på et foldet tæppe, bøj knæene let, og gør lænet mindre.
Forholdsregler
Undgå at tvinge strækket. Søg vejledning først, hvis du har en skade eller en medicinsk tilstand.
