Sittande splitt åt sidan
Fokus: sidor, insida lår, baksida lår.
- Sitt med benen brett isär och tårna uppåt.
- Luta mot ett ben och för handen längs det.
- Återgå till mitten och upprepa mot andra benet.
Hjälpsam anvisning
Håll båda höfterna i golvet och sträck dig så långt som känns bekvämt.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, sitt på en vikt filt, böj knäna lätt och luta mindre.
Försiktighetsåtgärder
Undvik att pressa stretchen. Sök vägledning först om du har en skada eller ett medicinskt tillstånd.
