Grand écart assis côté
Cible : côtés, adducteurs, ischio-jambiers.
- Assieds-toi, jambes écartées et orteils vers le haut.
- Penche-toi vers une jambe et fais glisser la main dessus.
- Reviens au centre puis fais l’autre côté.
Conseil utile
Garde les deux hanches au sol et tends les bras jusqu’à ta limite confortable.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, assieds-toi sur une couverture pliée, plie légèrement les genoux et incline-toi moins loin.
Précautions
Ne force pas l’étirement. Demande conseil si tu as une blessure ou un problème médical.
