Haaraistunta sivulle
Kohde: kyljet, lähentäjät, takareidet.
- Istu jalat mukavasti erillään ja varpaat ylöspäin.
- Taivuta kohti toista jalkaa ja liu'uta kättä sitä pitkin.
- Palaa keskelle ja toista toisella puolella.
Hyödyllinen ohje
Pidä molemmat lantiot lattiassa ja kurota mukavalta tuntuvasti.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon istu taitetun peiton päällä, koukista polvia hieman ja tee eteennojaus pienempänä.
Varotoimet
Vältä venytyksen pakottamista. Hae ensin ohjausta, jos sinulla on vamma tai sairaus.
