Široký sed do strany
Zameranie: boky trupu, vnútorné stehná, hamstringy.
- Sadnite si s nohami pohodlne od seba a prstami smerujúcimi nahor.
- Nakloňte sa k jednej nohe a posúvajte po nej ruku.
- Vráťte sa do stredu a zopakujte na druhej strane.
Užitočný pokyn
Oba boky nechajte na podlahe a siahnite len pohodlne ďaleko.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu si sadnite na zloženú deku, mierne pokrčte kolená a urobte menší predklon.
Upozornenia
Nevynucujte strečing. Ak máte zranenie alebo zdravotný problém, najprv vyhľadajte usmernenie.
