Sjedaći raskorak u stranu
Fokus: bočne strane trupa, unutarnja strana bedara, stražnja loža.
- Sjednite s nogama ugodno razmaknutima i nožnim prstima usmjerenima prema gore.
- Nagnite se prema jednoj nozi i kliznite rukom duž nje.
- Vratite se u sredinu i ponovite na drugoj strani.
Koristan savjet
Oba kuka držite na podu i dohvat neka bude ugodan.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet sjedite na presavijenoj deki, lagano savijte koljena i smanjite nagib.
Mjere opreza
Izbjegavajte forsiranje istezanja. Najprije potražite savjet ako imate ozljedu ili zdravstveno stanje.
