Roznožení vsedě do strany
Zaměření: boky trupu, vnitřní strana stehen, hamstringy.
- Posaďte se s nohama pohodlně od sebe a prsty směřujícími vzhůru.
- Nakloňte se k jedné noze a posuňte po ní ruku.
- Vraťte se do středu a opakujte na druhou stranu.
Užitečný pokyn
Nechte oba boky na podlaze a zvolte pohodlný dosah.
Zjemnit
Pro menší intenzitu si sedněte na složenou deku, mírně pokrčte kolena a zmenšete náklon.
Upozornění
Nevynucujte protažení. Pokud máte zranění nebo zdravotní potíže, nejprve vyhledejte odborné vedení.
