Straddle duduk
Fokus: paha dalam, hamstring.
- Duduk dengan kaki terbuka nyaman membentuk huruf V.
- Jaga jari kaki tetap mengarah ke atas dan letakkan tangan di depan Anda.
- Condongkan tubuh ke depan dari pinggul sejauh yang nyaman.
Petunjuk membantu
Panjangkan punggung alih-alih menjangkau lebih jauh dengan membulatkannya.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, duduk di atas selimut terlipat, tekuk sedikit lutut Anda, dan perkecil condongan.
Perhatian
Jaga lipatan tetap lembut jika Anda memiliki masalah pinggul atau punggung bawah. Berhenti jika terasa sakit.
