Ülő terpesz
Fókusz: belső combok, combhajlítók.
- Ülj kényelmesen terpeszben.
- A lábujjaid felfelé nézzenek, a kezeidet tedd magad elé.
- Dőlj előre a csípődből addig, amíg kényelmes.
Hasznos támpont
A hátad hosszabbítsd, ne görbülj a távolabb érésért.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, ülj összehajtott takaróra, enyhén hajlítsd a térded, és kisebb hajlást végezz.
Óvintézkedések
Légy óvatos, ha csípő- vagy derékproblémád van. Ha fáj, hagyd abba.
