Siddende straddle
Fokus: inderlår, baglår.
- Sid med benene behageligt spredt i et V.
- Hold tæerne pegende opad, og placér hænderne foran dig.
- Bøj frem fra hofterne så langt, det føles behageligt.
Nyttigt tip
Forlæng ryggen i stedet for at række længere ved at runde den.
Gør den mildere
For mindre intensitet, sid på et foldet tæppe, bøj knæene let, og gør lænet mindre.
Forholdsregler
Hold foroverbøjningen blid, hvis du har problemer med hofte eller lænd. Stop, hvis det gør ondt.
