앉아서 다리 벌림

앉아서 다리 벌림

집중: 허벅지 안쪽, 햄스트링.

1. 다리를 편하게 V자로 벌리고 앉아주세요.
2. 발끝은 위로 향하게 하고, 손을 몸 앞에 두세요.
3. 엉덩이에서 상체를 앞으로 숙이되, 편한 만큼만 기울이세요.

유용한 힌트

등을 둥글게 하지 말고 등길이를 늘리세요.

더 부드럽게 만들기

더 약하게 하고 싶다면, 접은 담요 위에 앉고 무릎을 살짝 굽힌 후 숙이는 각도를 작게 하세요.

주의사항

고관절이나 허리 통증이 있다면 살짝만 숙여. 아프면 바로 멈춰.