Sjedaći raskorak
Fokus: unutarnja strana bedara, stražnja loža.
- Sjednite s nogama ugodno razmaknutima u obliku slova V.
- Držite nožne prste usmjerene prema gore i stavite ruke ispred sebe.
- Nagnite se naprijed iz kukova onoliko koliko vam je ugodno.
Koristan savjet
Izdužujte leđa umjesto da posežete dalje zaokruživanjem.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet sjedite na presavijenoj deki, lagano savijte koljena i smanjite nagib.
Mjere opreza
Pretklon neka bude blag ako imate probleme s kukovima ili donjim dijelom leđa. Prestanite ako boli.
