Apertura sentada
Enfoque: muslos internos, isquiotibiales.
- Siéntate con las piernas cómodamente abiertas en V.
- Mantén los dedos de los pies apuntando hacia arriba y coloca las manos delante de ti.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas hasta donde sea cómodo.
Indicación útil
Alarga la espalda en vez de llegar más lejos redondeándola.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, siéntate en una manta doblada, flexiona ligeramente las rodillas y haz una inclinación menor.
Precauciones
Mantén la flexión suave si tienes problemas de cadera o zona lumbar. Detente si duele.
