坐姿劈叉

坐姿劈叉

重点: 大腿内侧, 大腿后侧.

1. 坐下，两腿自然分开成V字形。
2. 脚趾朝上，双手置于身体前方。
3. 从髋部前屈，前倾至舒适范围。

提示

拉长背部，不要因手远够而弓背。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，坐在折叠毯子上，轻微弯曲膝盖，身体前倾幅度小一些。

注意事项

如有髋部或下背问题，身体前屈时要温和。如有不适请停止。