Sittande splitt
Fokus: insida lår, baksida lår.
- Sitt med benen bekvämt isär i ett V.
- Peka tårna uppåt och placera händerna framför dig.
- Fäll framåt från höfterna så långt det känns bra.
Hjälpsam anvisning
Förläng ryggen istället för att nå längre genom att runda den.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, sitt på en vikt filt, böj knäna lätt och luta mindre.
Försiktighetsåtgärder
Var försiktig med framåtböjningen om du har problem med höft eller ländrygg. Avbryt om det gör ont.
