นั่งแยกขา

นั่งแยกขา

เน้น: ต้นขาด้านใน เอ็นหลังต้นขา

1. นั่งโดยแยกขาเป็นรูปตัว V อย่างสบาย
2. ชี้ปลายเท้าขึ้นและวางมือไว้ด้านหน้าคุณ
3. พับตัวไปข้างหน้าจากสะโพกเท่าที่สบาย

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ยืดหลังให้ยาวแทนการเอื้อมไกลขึ้นด้วยการงอหลัง

ทำให้นุ่มนวลขึ้น

หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้นั่งบนผ้าห่มที่พับไว้ งอเข่าเล็กน้อย และเอนตัวให้น้อยลง

ข้อควรระวัง

พับตัวเบา ๆ หากคุณมีปัญหาสะโพกหรือหลังส่วนล่าง หยุดหากเจ็บ