Haaraistunta
Kohde: lähentäjät, takareidet.
- Istu jalat mukavasti erillään V-asentoon.
- Pidä varpaat ylöspäin ja aseta kädet eteesi.
- Taivuta eteenpäin lantiosta niin pitkälle kuin tuntuu mukavalta.
Hyödyllinen ohje
Pidennä selkääsi sen sijaan, että kurottaisit pidemmälle pyöristämällä sitä.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon istu taitetun peiton päällä, koukista polvia hieman ja tee eteennojaus pienempänä.
Varotoimet
Pidä taivutus kevyenä, jos sinulla on lonkka- tai alaselkävaivoja. Lopeta, jos sattuu.
