Straddle așezat
Accent: partea internă a coapselor, ischiogambieri.
- Stai așezat cu picioarele depărtate confortabil în formă de V.
- Ține degetele orientate în sus și pune mâinile în fața ta.
- Apleacă-te înainte din șolduri atât cât este confortabil.
Indicație utilă
Alungește spatele în loc să încerci să ajungi mai departe rotunjindu-l.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, așază-te pe o pătură împăturită, îndoaie ușor genunchii și fă aplecarea mai mică.
Precauții
Păstrează aplecarea ușoară dacă ai probleme la șolduri sau zona lombară. Oprește-te dacă doare.
