Putaran lengan
Fokus: bahu, lengan.
- Berdirilah tegak dengan lengan terbuka setinggi bahu.
- Buat lingkaran kecil ke depan dengan kedua lengan.
- Perlebar lingkaran secara bertahap senyaman mungkin, lalu balik arah.
Petunjuk membantu
Jaga bahu tetap rileks dan hindari mengayun terlalu kuat.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, gunakan lingkaran yang lebih kecil dan jaga lengan Anda lebih rendah.
Perhatian
Tanyakan dulu kepada tenaga medis jika Anda mengalami cedera atau nyeri bahu. Jangan memaksakan lingkaran yang lebih besar.
