Круги руками
Фокус: плечи, руки.
- Встань прямо, руки на уровне плеч в стороны.
- Делай маленькие круги руками вперёд.
- Постепенно увеличивай круги по мере комфорта, затем поменяй направление.
Полезная подсказка
Плечи расслабь, не раскачивай сильно.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности рисуй меньшие круги и держи руки ниже.
Меры предосторожности
Сначала проконсультируйся с врачом при травмах или боли в плече. Не пытайся делать большие круги через силу.
