Cercles des bras
Cible : épaules, bras.
- Tiens-toi droit, bras à hauteur d’épaules sur les côtés.
- Fais de petits cercles vers l’avant avec les deux bras.
- Élargis progressivement les cercles selon ton confort, puis inverse le sens.
Conseil utile
Garde les épaules détendues et évite de balancer vigoureusement.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, fais des cercles plus petits et garde les bras plus bas.
Précautions
Demande d'abord conseil à un professionnel de santé si tu as des douleurs ou blessures à l'épaule. Ne force pas sur l’amplitude des cercles.
