Krúženie pažami
Zameranie: ramená, paže.
- Stojte vzpriamene s rukami upaženými vo výške ramien.
- Robte malými krúžkami oboma rukami dopredu.
- Postupne krúžky zväčšujte podľa pohodlia, potom zmeňte smer.
Užitočný pokyn
Ramená držte uvoľnené a nešvihajte prudko.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu robte menšie kruhy a ruky držte nižšie.
Upozornenia
Ak máte zranenia alebo bolesť ramien, najprv sa poraďte s lekárom. Nenúťte väčšie kruhy.
