Armkreise
Fokus: Schultern, Arme.
- Stelle dich aufrecht hin, die Arme auf Schulterhöhe ausgestreckt.
- Mache kleine Vorwärtskreise mit beiden Armen.
- Vergrößere die Kreise nach und nach, dann ändere die Richtung.
Hilfreicher Hinweis
Halte deine Schultern entspannt und vermeide kräftiges Schwingen.
Sanfter machen
Für weniger Intensität mache kleinere Kreise und halte die Arme tiefer.
Vorsichtsmaßnahmen
Frag zuerst eine Fachperson, wenn du Schulterverletzungen oder -schmerzen hast. Erzwinge keine größeren Kreise.
