Rotiri ale brațelor
Accent: umeri, brațe.
- Stai drept cu brațele întinse la înălțimea umerilor.
- Fă cercuri mici înainte cu ambele brațe.
- Mărește treptat cercurile cât este confortabil, apoi schimbă direcția.
Indicație utilă
Ține umerii relaxați și evită să balansezi cu forță.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, folosește cercuri mai mici și ține brațele mai jos.
Precauții
Cere mai întâi sfatul unui clinician dacă ai leziuni sau dureri la umăr. Nu forța cercuri mai mari.
