Armcirkel
Fokus: axlar, armar.
- Stå rakt med armarna ut i axelhöjd.
- Gör små cirklar framåt med båda armarna.
- Förstora cirklarna gradvis, vänd sedan håll.
Hjälpsam anvisning
Slappna av i axlarna och undvik att svinga kraftigt.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, gör mindre cirklar och håll armarna lägre.
Försiktighetsåtgärder
Rådfråga vårdpersonal vid axelskador eller smärta. Tvinga inte fram större cirklar.
