Xoay tay vòng tròn
Tập trung: vai, tay.
- Đứng thẳng với hai tay dang ngang ở độ cao vai.
- Vẽ các vòng tròn nhỏ ra trước bằng cả hai tay.
- Tăng dần độ rộng của vòng tròn trong mức thoải mái, rồi đổi chiều.
Gợi ý hữu ích
Giữ vai thả lỏng và tránh vung mạnh.
Làm nhẹ hơn
Để giảm cường độ, vẽ vòng tròn nhỏ hơn và giữ tay thấp hơn.
Thận trọng
Hỏi bác sĩ trước nếu bạn bị chấn thương vai hoặc đau vai. Không ép xoay vòng lớn hơn.
