Círculos com os braços
Foco: ombros, braços.
- Fique ereto com os braços abertos na altura dos ombros.
- Faça pequenos círculos para frente com ambos os braços.
- Aumente o tamanho dos círculos até onde for confortável e depois inverta o sentido.
Indicação útil
Mantenha os ombros relaxados e evite balanços bruscos.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, faça círculos menores e mantenha os braços mais baixos.
Precauções
Consulte um profissional antes se você tem lesões ou dor no ombro. Não force círculos maiores.
