Armcirkler

Armcirkler

Fokus: skuldre, arme.

1. Stå rank med armene ud i skulderhøjde.
2. Lav små cirkler fremad med begge arme.
3. Gør gradvist cirklerne større, så meget som det føles behageligt, og skift derefter retning.

Nyttigt tip

Hold skuldrene afslappede, og undgå at svinge for kraftigt.

Gør den mildere

For mindre intensitet, brug mindre cirkler, og hold armene lavere.

Forholdsregler

Spørg først en kliniker, hvis du har skulderskader eller smerter. Tving ikke større cirkler frem.