Kruženje rukama
Fokus: ramena, ruke.
- Stanite uspravno s rukama ispruženima u visini ramena.
- Radite male krugove prema naprijed s obje ruke.
- Postupno povećavajte krugove koliko vam je ugodno, zatim promijenite smjer.
Koristan savjet
Ramena držite opuštenima i izbjegavajte snažno zamahivanje.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet koristite manje krugove i držite ruke niže.
Mjere opreza
Najprije se savjetujte s liječnikom ako imate ozljede ili bol u ramenima. Nemojte forsirati veće krugove.
