Κύκλοι χεριών
Εστίαση: ώμοι, χέρια.
- Στάσου ψηλά με τα χέρια ανοιχτά στο ύψος των ώμων.
- Κάνε μικρούς κύκλους μπροστά και με τα δύο χέρια.
- Άνοιγε σταδιακά τους κύκλους όσο νιώθεις άνετα και μετά άλλαξε κατεύθυνση.
Χρήσιμη οδηγία
Κρατήστε τους ώμους χαλαρούς και αποφύγετε τις δυνατές αιωρήσεις.
Κάντε το πιο ήπιο
Για μικρότερη ένταση, χρησιμοποίησε μικρότερους κύκλους και κράτα τα χέρια σου πιο χαμηλά.
Προφυλάξεις
Συμβουλευτείτε πρώτα έναν κλινικό γιατρό αν έχετε τραυματισμούς ή πόνο στους ώμους. Μην πιέζετε για μεγαλύτερους κύκλους.
