หมุนแขนเป็นวง

หมุนแขนเป็นวง

เน้น: หัวไหล่ แขน

1. ยืนตัวตรงโดยกางแขนออกที่ระดับไหล่
2. หมุนแขนทั้งสองเป็นวงเล็ก ๆ ไปข้างหน้า
3. ค่อย ๆ ขยายวงให้กว้างขึ้นตามที่สบาย แล้วหมุนย้อนทิศทาง

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ผ่อนคลายไหล่และหลีกเลี่ยงการแกว่งแรง ๆ

ทำให้นุ่มนวลขึ้น

หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ทำวงกลมให้เล็กลงและลดระดับแขนลง

ข้อควรระวัง

ปรึกษาแพทย์ก่อนหากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือปวดไหล่ อย่าฝืนหมุนให้วงกว้างขึ้น