Kol daireleri
Odak: omuzlar, kollar.
- Dik dur, kollarını omuz hizasında iki yana aç.
- Her iki kolunla küçük daireler çiz.
- Rahat oldukça daireleri büyüt, sonra ters yöne çevir.
Yararlı ipucu
Omuzlarınızı rahat tutun ve sertçe savurmaktan kaçının.
Daha nazik hâle getir
Daha hafif hissetmek için, küçük daireler çiz ve kollarını alçakta tut.
Önlemler
Omuz yaralanması veya ağrın varsa önce bir uzmana danış. Daireleri büyütmeye zorlama.
