Käsien pyöritykset
Kohde: hartiat, käsivarret.
- Seiso ryhdikkäästi kädet hartioiden korkeudella sivuilla.
- Tee molemmilla käsillä pieniä ympyröitä eteenpäin.
- Suurenna ympyröitä vähitellen sen mukaan, mikä tuntuu hyvältä, ja vaihda sitten suuntaa.
Hyödyllinen ohje
Pidä hartiat rentoina ja vältä voimakasta heilauttamista.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon tee pienempiä ympyröitä ja pidä kädet alempana.
Varotoimet
Kysy ensin lääkäriltä, jos sinulla on olkapäävammoja tai kipua. Älä pakota suurempia ympyröitä.
