Cerchi con le braccia
Focus: spalle, braccia.
- Stai dritto con le braccia all’altezza delle spalle.
- Fai piccoli cerchi in avanti con entrambe le braccia.
- Allarga gradualmente i cerchi se vuoi, poi cambia la direzione.
Suggerimento utile
Tieni le spalle rilassate ed evita movimenti bruschi.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, usa cerchi più piccoli e tieni le braccia più basse.
Precauzioni
Consulta prima un medico se hai lesioni o dolori alla spalla. Non forzare cerchi più ampi.
