Armcirkels
Focus: schouders, armen.
- Sta rechtop met je armen op schouderhoogte opzij.
- Maak kleine cirkels naar voren met beide armen.
- Maak de cirkels geleidelijk groter voor zover comfortabel en wissel dan van richting.
Handige aanwijzing
Houd je schouders ontspannen en zwaai niet krachtig.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit gebruik je kleinere cirkels en houd je je armen lager.
Voorzorgsmaatregelen
Vraag eerst een arts bij schouderblessures of pijn. Forceer geen grotere cirkels.
