Fókusz: mellkas, vállak.
Fókusz: mellkas, vállak.
Tartsd lenn a vállaidat, a bordák legyenek a csípő fölött.
Ha enyhébbet szeretnél, fogj törölközőt a kezeid közé a hátad mögött, ne kulcsold őket.
Tartsd könnyedén a lábemelést. Azonnal engedd el, ha fáj.
Javítsd a hajlékonyságod álló íróasztal utáni nyújtásokkal, oldd a feszültséget, és növeld a vállak, derék és nyak mozgékonyságát.
7:00 · Kezdő
Javítsd a hajlékonyságod álló íróasztal utáni nyújtásokkal, oldd a feszültséget, és növeld a vállak, derék és nyak mozgékonyságát.
12:00 · Középhaladó
Segíts tested regenerációjának nyugtató nyújtássorozattal, melyek oldják az izomfeszülést, javítják a hajlékonyságot és fokozatosan visszavisznek a pihenéshez edzés után.
5:00 · Kezdő
Segíts tested regenerációjának nyugtató nyújtássorozattal, melyek oldják az izomfeszülést, javítják a hajlékonyságot és fokozatosan visszavisznek a pihenéshez edzés után.
12:00 · Középhaladó
