Könyökös hajlítás
Fókusz: váll, törzs, combhajlítók.
- Kezdj alkar plankben, könyökök a váll alatt.
- Emeld a csípőd felfelé és hátra fordított V alakba.
- Tartsd, miközben a karoddal nyomod a talajt.
Hasznos támpont
Ha szükséges, hajlítsd a térded, hogy a hátad hosszú maradjon.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért tartsd be a térdhajlítást, és hagyd ki a könyökhajlítást.
Óvintézkedések
Nyújtsd a hátad, ne engedd összeesni a vállad alatt.
