Otvaranje prsa stojeći

Fokus: prsa, ramena, gornji dio leđa.

Otvaranje prsa stojeći

Fokus: prsa, ramena, gornji dio leđa.

Stanite uspravno sa stopalima u širini kukova.
Položite ruke iza glave, s laktovima raširenima u stranu.
Nježno povucite laktove unatrag i podignite prsa.

Koristan savjet

Vrat držite opuštenim i izbjegavajte izvijanje donjeg dijela leđa.

Učinite nježnijim

Za manji intenzitet spustite ruke i smanjite pokret otvaranja prsnog koša.

Mjere opreza

Koristite ugodan raspon ako imate probleme s ramenima ili vratom. Ne gurajte laktove na silu unatrag.

Povezane rutine

Starter

Početna rutina za upoznavanje sa Stretchlet. Ostvarite brzu pobjedu odmah!

1:00 · Početnik

Razbuđivanje

Jednostavna i kratka rutina za početak dana razgibavanjem tijela.

5:00 · Početnik

Cijelo tijelo

Cjelovita rutina za poboljšanje vaše ukupne fleksibilnosti. Uključite se u raznolik niz od 20+ istezanja pažljivo osmišljenih za ključne mišiće i zglobove cijelog tijela.

15:00 · Srednja razina

Ramena I

Poboljšajte fleksibilnost ramena istezanjima s duljim zadržavanjem usmjerenima na vraćanje pokretljivosti ramena, ublažavanje napetosti u vratu i leđima te poboljšanje držanja. Prikladno za one koji traže istezanje osnovne razine.

7:00 · Početnik

Otvaranje prsa stojeći