Opcije otvaranja prsa i ramena
Usporedite pojedinačne pokrete za prsa s rutinama usmjerenima na ramena i cijelo tijelo. Vodič za pokret objašnjava jedno postavljanje; puna rutina uključuje druga područja i promjene položaja.
Kako odabrati
Provjerite položaj ruku i raspoloživi prostor na svakoj ilustraciji. Cjelovitu rutinu odaberite tek nakon što pogledate dalje od njezina prvog pokreta za prsa ili ramena.
Odaberite rutinu
Cijelo tijelo
Cjelovita rutina za poboljšanje vaše ukupne fleksibilnosti. Uključite se u raznolik niz od 20+ istezanja pažljivo osmišljenih za ključne mišiće i zglobove cijelog tijela.
15:00 · Srednja razina
Ramena I
Poboljšajte fleksibilnost ramena istezanjima s duljim zadržavanjem usmjerenima na vraćanje pokretljivosti ramena, ublažavanje napetosti u vratu i leđima te poboljšanje držanja. Prikladno za one koji traže istezanje osnovne razine.
7:00 · Početnik
Istražite pojedinačne pokrete
Vođeno istezanje u vašem džepu.
