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Papillon

Cible : hanches, cuisses internes.

Papillon

Papillon

Cible : hanches, cuisses internes.

  1. Assieds-toi droit, plantes de pieds ensemble.
  2. Tiens tes pieds ou chevilles et laisse tes genoux s’ouvrir sur les côtés.
  3. Respire lentement sans forcer sur les genoux.

Conseil utile

Éloigne les pieds des hanches pour un étirement plus doux.

Rendez-le plus doux

Pour moins d'intensité, soutiens tes genoux avec des coussins et éloigne les pieds des hanches.

Précautions

Ne force pas tes genoux vers le bas, surtout en cas de problèmes de hanches ou de genoux.

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