Farfalla
Focus: fianchi, interno coscia.
- Siediti dritto e avvicina le piante dei piedi.
- Afferra i piedi o le caviglie e lascia che le ginocchia si aprano verso l’esterno.
- Respira lentamente senza forzare le ginocchia verso il basso.
Suggerimento utile
Allontana i piedi dai fianchi per uno stretching più delicato.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, sostieni le ginocchia con dei cuscini e allontana i piedi dai fianchi.
Precauzioni
Non forzare le ginocchia verso il basso, soprattutto se hai problemi a anche o ginocchia.
