Fluture
Accent: șolduri, partea internă a coapselor.
- Stai drept și adu tălpile împreună.
- Ține tălpile sau gleznele și lasă genunchii să se deschidă în lateral.
- Respiră încet fără să apeși genunchii în jos.
Indicație utilă
Îndepărtează tălpile mai mult de șolduri pentru o întindere mai blândă.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, sprijină genunchii cu perne și mută tălpile mai departe de șolduri.
Precauții
Nu forța genunchii în jos, mai ales dacă ai probleme la șold sau genunchi.
