Mariposa
Enfoque: caderas, muslos internos.
- Siéntate erguido y junta las plantas de los pies.
- Sujeta los pies o tobillos y deja que las rodillas se abran hacia los costados.
- Respira lento sin presionar las rodillas hacia abajo.
Indicación útil
Aleja los pies de las caderas para un estiramiento más suave.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, apoya tus rodillas en cojines y aleja los pies de tus caderas.
Precauciones
No empujes las rodillas hacia abajo, especialmente si tienes problemas de cadera o rodilla.
