Sommerfugl

Sommerfugl

Fokus: hofter, inderlår.

1. Sid rank, og saml fodsålerne.
2. Hold om fødderne eller anklerne, og lad knæene åbne ud til siderne.
3. Træk vejret roligt uden at presse knæene ned.

Nyttigt tip

Flyt fødderne længere væk fra hofterne for et mildere stræk.

Gør den mildere

For mindre intensitet, støt knæene med puder, og flyt fødderne længere væk fra hofterne.

Forholdsregler

Tving ikke knæene ned, især ved hofte- eller knæproblemer.