Grand écart assis
Cible : cuisses internes, ischio-jambiers.
- Assieds-toi avec les jambes écartées en V de façon confortable.
- Garde les orteils vers le haut et place les mains devant toi.
- Penche-toi vers l'avant à partir des hanches, aussi loin que confortable.
Conseil utile
Allonge ton dos plutôt que de l’arrondir pour aller plus loin.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, assieds-toi sur une couverture pliée, plie légèrement les genoux et incline-toi moins loin.
Précautions
Garde la flexion douce si tu as des soucis de hanches ou de bas du dos. Arrête-toi si ça fait mal.
