Fente
Cible : fléchisseurs de hanche, cuisses.
- Mets-toi à genoux et avance un pied, genou au-dessus de la cheville.
- Redresse le buste et lève les bras au-dessus de la tête.
- Pousse doucement les hanches en avant, puis relâche et change de côté.
Conseil utile
Mets un coussin sous ton genou arrière et garde la poitrine relevée.
Rendez-le plus doux
Pour moins d’intensité, garde les mains sur les hanches et décale-toi moins vers l'avant. Mets un coussin sous le genou au sol.
Précautions
Ne force pas sur tes genoux. Renseigne-toi auprès d’un professionnel si tu as des problèmes de hanche.
