Venyttely harjoittelun jälkeen
Vertaa yleistä harjoituksen jälkeistä sessiota olemassa olevaan juoksun jälkeiseen sarjaan. Niiden liikelistat ja ajoitus selittävät eron selvemmin kuin pelkkä palautumisnimike.
Miten valita
Lue koko lista ja huomioi juuri päättämäsi aktiviteetti. Nämä sivut eivät lupaa nopeampaa palautumista tai lihaskivun ehkäisyä.
Valitse rutiini
Juoksun jälkeen
Paranna askelpituuttasi, nopeuttasi ja palautumistasi juoksun jälkeisillä venytyksillä, jotka on suunniteltu lievittämään arkuutta, ehkäisemään vammoja ja lisäämään kokonaisliikkuvuuttasi.
9:00 · Aloittelija
Harjoituksen jälkeen I
Tue kehosi palautumista rauhoittavalla venytyssarjalla, joka on suunniteltu lievittämään lihasjännitystä, parantamaan liikkuvuutta ja edistämään asteittaista paluuta lepotilaan harjoituksen jälkeen.
5:00 · Aloittelija
Tutustu yksittäisiin liikkeisiin
Ohjattu venyttely taskussasi.
