Συστροφή κορμού
Εστίαση: κορμός, πλάγια του κορμού, πλάτη.
- Στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα γόνατα χαλαρά.
- Τέντωσε τα χέρια στα πλάγια.
- Στρέψε απαλά τον κορμό σου από τη μία πλευρά στην άλλη.
Χρήσιμη οδηγία
Κρατήστε την κίνηση ελεγχόμενη και αποφύγετε τις απότομες κινήσεις στο τέλος κάθε στροφής.
Κάντε το πιο ήπιο
Για μικρότερη ένταση, κάνε μικρότερη τη στροφή, χαλάρωσε τα γόνατά σου και φτάσε μόνο εν μέρει.
Προφυλάξεις
Δείξτε προσοχή με προβλήματα στην πλάτη και ζητήστε συμβουλή αν χρειάζεται. Αποφύγετε τις δυνατές συστροφές.
