Επιλογές κινητικότητας κορμού
Συγκρίνετε δύο ακολουθίες με έμφαση στις στροφές και εξετάστε μεμονωμένες κινήσεις του κορμού. Η μεγαλύτερη συνεδρία αλλάζει τόσο τον αριθμό των βημάτων όσο και τον χρόνο άσκησης.
Πώς να επιλέξετε
Ελέγξτε την αρχική θέση για κάθε στροφή. Οι παραλλαγές καθιστός, όρθιος και στο πάτωμα δεν πρέπει να θεωρούνται ίδιες κινήσεις.
Επιλέξτε μια ρουτίνα
Συστροφές I
Βελτιώστε την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης με στοχευμένες στροφές για την άνω, μέση και κάτω πλάτη. Ενδυναμώστε τις αρθρώσεις με επιπλέον διατάσεις για καρπούς και αστραγάλους. Κατάλληλη για όσους αναζητούν διατάσεις βασικού επιπέδου.
7:00 · Αρχάριο
Συστροφές II
Βελτιώστε την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης με στοχευμένες στροφές για την άνω, μέση και κάτω πλάτη. Ενδυναμώστε τις αρθρώσεις με επιπλέον διατάσεις για καρπούς και αστραγάλους. Κατάλληλη για όσους βρίσκονται σε ενδιάμεσο επίπεδο.
12:00 · Ενδιάμεσο
Εξερεύνησε μεμονωμένες κινήσεις
Καθοδηγούμενες διατάσεις στην τσέπη σας.
